Jesz jakieś warzyw i owoce prócz tych biedronkowych na patelnie? Bo ich ilość jest niewielka. Ryby z puszki najlepiej wywalić, a jeśli nie wywalić - to solidnie ograniczyć. Kupuj świeże, nie wychodzą wcale drożej, a z pewnością lepiej. Zróżnicuj to nieco, a najlepiej wrzuć do jakiegoś programu i przewertuj pod kątem minerałów/witamin, i uzupełnij [...]
Nie ma co tunczyka jeść, a tego z puszki tym bardziej.
Mniej nabiału, warzyw nie wliczaj, jedz dużo ryb (Ale nie tych z puszki), mięcho przetwarzaj sama. WYwal wszystko, co przetworzone.
Nie muszę pytać rozmawiać bo mam swój rozum. Sam mam psa który nie ruszy mleka "ze sklepu" a takie prosto od krowy to i owszem. I nigdy nie jadł żarcia z puszki. Sam fakt, że kiedyś świnię się hodowało 2 lata a teraz 0,5 roku świadczy ile tam naturalnych składników... Raczej to pisałem na zasadzie żartu czy tragicznych obserwacji ale mogłem [...]
Nie muszę pytać rozmawiać bo mam swój rozum. Sam mam psa który nie ruszy mleka "ze sklepu" a takie prosto od krowy to i owszem. I nigdy nie jadł żarcia z puszki. Sam fakt, że kiedyś świnię się hodowało 2 lata a teraz 0,5 roku świadczy ile tam naturalnych składników... Raczej to pisałem na zasadzie żartu czy tragicznych obserwacji ale mogłem [...]
Gdzie Ty tą tune kupujesz? Ja jem 30-35g tuny z puszki dziennie i żyje. Jednak z rtęcią to prawda, niestety... Spróbuj świeżych ryb.
kcal ok podaj btw na kg masy ciała jaka wychodzi warzytwa dorzuć jak ryby nie z puszki a wędzone 1-2 razy w tyg
[...] -jabłko 250/115 /1 /1 /30,2 3posiłek -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 100/111/21/3 /0 -sałatka 70/261/18,9/18,5/4,5 4posiłek -ryba z puszki 150/242/31,5/10,3/0 -chleb 50/115/3,7/0,6/25 -banan 100/95/1 /0,1/22 5posiłek -ryż 100/322/14/18/69 -jabłko mus 80/54/0,1/0,1/15 [...]
[...] -bułka grahanka 2sz/216/16,4/3,4/88,8 warzywa/owoce 3. -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 150/167/31,5/4,5 /0 -warzywa 4. -ryba z puszki 150/242/31,5/10,3/0 -chleb 100/230/7,2/1,2/50 -banan 100/95/1 /0,1/22 5. -makaron 200/220/10/0,8/43,6 -ser biały [...]
pełnozarnite źródła węglowodanów jaja, ryby nie z puszki nie edzone, mieso warzywa w każdym posiłku olej lniany oliwa z oliek wsio układaj
Białka Ci nie polecimy bo nie reklamujemy firm :) Jak wyżej Przemek mowił, suszona wołowina, tuńczyk z puszki lecz nie przesadzał bym, jajka gotowane na twardo też długo poleżą. Wafle ryżowe,orzechy, generalnie suche produkty. Owoce suszone, Bez długotrwałego gotowania to są makarony które zalewasz i pod przykryciem są gotowe po kilku minutach, [...]
* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]
może być mięso lub ryba nie z puszki białko przed treningiem te zsie przyda w mniejsej ilości
Moze troszke dlatego ze zdjecie robione w sztucznym swietle kalkulatorem :D wiec jakosc nie powala dlatego sie moze tez tak zdawac :P Ale naprawde smaczna przekaska mi smakowalo bardziej niz z puszki :d
Masz spowolniony metabolizm, skurczony żołądek dlatego nie możesz jeść tyle ile potrzebujesz. Powoli zwiększaj kcal, ale nic na siłę. Poza tym masz mało tłuszczu, on jest bardzo kaloryczny, a nie ejst duży objętosciow. Zmniejsz ilość białka, a zwiększ tłuszcz parówki wywal, tuńczyk z puszki rzadko
no gorszego pomyslu nie slyszalem owoce, jeszcze w dodatku z puszki - dodatkowo slodzone - najlepiej ci sie wlasnie na noc obroca w tluszczyk. polecam bialeczko na noc. odzywka (ale tym sie chyba nie zapchasz , piers z kury, ser chudy bialy, tunczyk itp.
bialko z proszku nie zastapi ci codziennie braku miesa,bez przesady nie lubisz tunczyka z puszki? a np. jajka jesz? mozesz kupic bialko np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale staraj sie polubic i jesc mieso wiem ze mi nie zastapi :) nie lubie tunczykow nic z tych rzeczy ;/ probowalem jesc ryby na sile ciezko ;/ [...]
Jezeli chodzi o rtec to nie przenika ona z puszki do ryby tylko wynika z tego, ze tunczyk jest ryba drapiezna i zyje dlugo. Przez ten czas moze gromadzic wiecej rteci niz ryby, ktore nie sa drapiezne.
ryby z puszki zamien na mrozone filety, posiłek o 17 nadal do zmiany, slonecznik zamien na orzechy(nie ziemne), majonez na jogurt naturalny, jesli jesz chleb to razowy
1. Czy produkty takie jak niżej mogę jeść ?? czekolada mleczna serek homogenizowany herbatniki 2. Chlebek jem tylko razowy 3. Rybka z puszki zamieniona na filety(mama będzie musiała mnie nauczyć robić rybkę) Ten posiłek o 17 to się zmieni później jak coś wymyślę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
